기초대사량(BMR)은 우리 몸이 하루 동안 기본적으로 소모하는 칼로리 양을 뜻해요. 예를 들어, 앉아서 TV를 보거나 잠을 자는 동안에도 우리의 몸은 칼로리를 태우고 있거든요! 기초대사량을 높이면 같은 일상 활동을 해도 더 많은 칼로리를 소모하게 되는거예요! 이번 글에서는 달리기를 통해 기초대사량을 20% 높일 수 있는 꿀팁을 알려드릴게요!  1. 고강도 인터벌 달리기(HIIT)를 시도해보기. 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 짧은 시간 동안 빠르게 달리고 천천히 걷기를 반복하는 방법이에요. 예를 들어, 30초 동안 전속력으로 달리고, 1분 동안 걷기를 반복해 보는거죠. 이 방법은 운동 후에도 몸이 칼로리를 계속 소모하게 만들어 주는거예요. 마치 자동차를 멈췄는데도 엔진이 돌아가는 것과 같다고 설명하면..

요즘 많은 사람들이 공원이나 길거리에서 달리기를 즐기는 모습을 쉽게 볼 수 있어요. 아래의 사진은 제가 살고 있는 해운대 대천호수의 모습이에요.요즘 날씨가 시원해져서 달리기를 하는 사람이 진짜 많아졌어요! 저도 늘 걷기만 하다가 문득, 달리기는 걷는 것보다 어떤 점이 더 좋아서 사람들이 달릴까? 하는 궁금증이 생겼어요.  달리기는 건강을 유지하고 체력을 키우는 데 도움이 되는 인기 있는 운동이죠! 그렇다면 걷기와 달리기는 운동 효과에서 어떤 차이점이 있을까요? 둘 다 유산소 운동이라는 공통점이 있지만, 강도나 신체에 미치는 영향은 조금 달라요. 이번 글에서는 달리기의 장점과 함께 걷기와 달리기의 차이점을 쉽게 설명해 드릴게요.    걷기와 달리기의 차이점 운동 강도: 걷기는 보통 저강도 운동으로 누구나 ..

그동안의 땀과 노력에 대한 값진 선물은 이번 2024년 파리 올림픽에서도 금메달, 은메달, 동메달이라는 결과로 돌아왔는데요. 진짜 자랑스러운 우리나라 국대 선수들이었습니다. 그런 노력의 결과물이 바로 국가대표연금으로 받을 수 있죠. 금메달 은메달 동메달의 연금은 얼마이며, 중복이 가능한지 한번 알아볼게요. 일단 우리가 알고 있는 국가대표연금은 현재, '경기력향상연구연금'이라는 명칭으로 불리고 있어요. 경기력향상연구연금  우리나라 스포츠 영웅을 위한 특별한 연금입니다. 경기력향상연구연금은 우리나라의 운동선수들이 국제 대회에서 훌륭한 성적을 내고, 대한민국의 이름을 빛냈을 때 받는 특별한 연금이에요. 보통 '체육연금'이라고도 불려요. 예를 들어, 올림픽에서 금메달을 따면 평생 매달 받는 돈! 그 돈이 바로 ..

양치도 하고, 치실도 사용하고, 하루 3번씩 관리를 해준다고 해도, 아침마다 입냄새가 나는 경우가 있죠? 구강 유산균이라는 게 입냄새에도 효과적이라는 이야기를 듣고는 이 말이 사실일까 진짜 궁금해졌어요. 그래서 제가 직접 평이 제일 좋았던 제품 중 하나를 선택해서 먹어봤어요! 정말로 밤에 자기 전에 먹고 잤는데, 다음날 아침에 입이 텁텁하지 않으면서 냄새가 효과적으로 줄었음을 확인했네요! 그래서 후기를 남기게 되었어요.(내돈내산) 레프제로 구강유산균 엠지(레몬) 레프제로 구강유산균 엠지와 엠지 레몬 두종류가 있는데, 평소에 레몬을 선호하는 편이라서 레몬으로 선택했어요. 레몬 1개에는 총 30정이 들어있고요. 쿠팡에서 구매했는데 가격은 1병에 19,470원이었고요. 2병에는 38,000원이라서 2병으로 구..