불면증 때문에 뒤척이는 밤이 계속된다면, 달리기를 추천해볼까합니다. 저도 밤마다 뒤척이다가 아침 달리기를 시작한 이후로 정말 숙면을 자고 있거든요. 그런데 “과연 언제 달리는 게 가장 좋을까?” 고민이 되더라고요. 아침, 점심, 저녁 중 언제 뛰어야 불면증에 더 효과적인지, 직접 느낀 것과 전문가들의 의견을 바탕으로 정리해볼게요. 1. 아침 달리기 – 불면증에 가장 효과적이다! 햇살 받으며 가볍게 뛰는 아침 달리기는 멜라토닌 분비를 조절해서 생체리듬을 잡아줘요. 멜라토닌은 우리가 잠들 수 있도록 도와주는 호르몬인데, 아침 햇빛을 받으면 밤에 멜라토닌이 잘 나와서 자연스럽게 졸려지더라고요.특히 아침에 달리면 하루가 상쾌하게 시작되고, 스트레스도 덜 받는 느낌까지 받을 수 있어요. 2. 점심 달리기 – 스트..

2025년 4월 2일, 미국 트럼프 대통령의 새로운 상호관세 정책이 전격 발효되면서 한국을 포함한 전 세계 주요 수출국들의 긴장감이 높아지고 있어요! 이 조치는 단순한 무역 분쟁을 넘어, 세계 경제에 큰 파장을 일으킬 수 있는 글로벌 관세 전쟁으로 이어질 수 있다는 우려가 엄청나네요.미국의 상호관세란? 왜 발효됐을까?도널드 트럼프 대통령은 지난 4월 2일, 백악관에서 열린 연설을 통해 미국산 제품에 불공정하게 낮은 관세를 부과하거나, 미국 시장을 과도하게 이용하는 국가들에 대해 ‘동등한 수준’의 상호관세를 부과하겠다고 발표했어요. 이를 통해 “미국을 다시 부유하게 만들겠다”는 입장을 밝혔답니다. 이에 따라 9일부터 총 57개국을 대상으로 상호관세가 발효되었고, 기본 관세 10%는 2025년 4월 5일부터..

카페에서 사 먹던 말차라떼, 이제 집에서도 맛있고, 간편하게 즐길 수 있어요. 최근 출시된 카누 에스프레소 말차라떼를 직접 구매해 마셔본 후기를 바탕으로, 가격, 맛, 향, 먹는 방법, 그리고 재구매 의사까지 자세히 정리해봤어요!1. 카누 에스프레소 말차라떼는 어떤 제품일까요?카누(KANU)는 동서식품에서 출시한 인기 인스턴트 커피 브랜드로, 다양한 라떼 제품을 선보이고 있어요. 그중에서도 카누 에스프레소 말차라떼는 깊은 에스프레소 풍미와 부드러운 말차의 조화를 살린 제품으로, 최근 회사에서 직원이 구매했는데 너무 맛있어서 그뒤로 자주 먹고 있어요. 일반적인 말차라떼와 달리 에스프레소가 포함되어 있어 더욱 깊은 맛이 특징입니다.특히, 기존의 카누 라떼 시리즈와 좀 다른점이 말차 특유의 은은한 씁쓸함과 고..

내 사진을 챗gpt 를 이용해서 지브리로 만들어놓은 카카오톡 배경화면 많이 보셨죠? 챗 gpt로 하면 된다는데, 어떻게 할 수 있는지 잘 모르는 분들을 위해서 준비했어요. 지브리뿐 아니라 디즈니, 심슨, 일러스트 이미지 등등 모두 무료로 생성이 가능하니, 3분만 투자하셔서 요즘 유행에 동참해 보자고요. 챗 gpt 다운로드하기 1. 무료 계정으로 다운로드가 가능해요. 플레이 스토어에서 "챗 gpt"를 검색합니다. 챗 gpt 어플 다운로드하기 2. 왼쪽 화면처럼 챗gpt를 찾으셨죠? 파란색 동그라미해둔, 열기를 눌러줍니다. 3. 오른쪽 화면처럼 화면이 나왔죠? 사진표시 (파란 동그라미)를 누르면 위처럼 사진, 카메라, 파일이 뜹니다. 4. 기존에 찍어둔 사진을 불러오기 하고 싶다면, 사진을 누릅니다. 바로 ..